計算上は微妙にアップしていますけどね。 ただ、今回体重が増えた状態とはいえ、今後トレーニングをする上ではftp testをやった状態でzwiftのftpを更新しておくことは非常に意味があります。 今や一つのジャンルとなった感のある、バーチャルサイクリングサービスのzwift（ズイフト）。人気急上昇中で、「これから始めたい！」と思っている人は多いはず。しかし一方で、「どんなことができるのかはだいたい分かっているんだ […]

以前、軽く説明をしましたが今回はFTP値の体重比を出して自分の戦闘力を計りたいと思います。念のためもう一度おさらいすると、FTPとは1時間全力で出せるギリギリのパワー、で、それの体重比が何倍かでその人の強さを表す指標となっています。 構造化されたトレーニングプランであなたのライドやランをさらに効果的に。1,000以上のフレキシブルワークアウト、カスタマイズできるトレーニングプラン、データ分析。熱心なグローバルコミュニティと一緒にトレーニングしよう。 これは結構単純な位置エネルギーと転がり抵抗、空気抵抗を用いた計算から求まるのですが、下記サイトで手動計算も可能です。 ヒルクライム計算(pcサイト) おたすけ計算機(スマホ対 … zwiftを始める前が199wですから13%の向上です（^^）v. 練習の進捗に合わせてちょいちょいftpを計測（zwiftにはftp計測メニューがあります）していて、先日、2月24日の計測では225wまで向上しました。. ちなみに、途中の5分全力走は、FTP計測前に無酸素能力は疲れさせておくことが目的で、 これをやった方がFTPとしての計測精度が高くなるようです。 他にもVO2Maxを調べるって目的があるけどややこしいので今回は説明を省略します。 FTP計測にはZwiftが便利 とても単純なことだけど、私のような凡人にも「日々継続して続ける」ってことを守ればftpは必ず上がっていく。三ヶ月で3%上がったのだけど、例えば300wが309wになるんだから凄いことだ。愚直に続けて、日々継続する。

→1時間tt(ftp) : 249w.